Geros savijautos biblija. Gyvensenos programa
VLMEDICINA.LT Jūsų dėmesiui siūlo ištraukas iš leidyklos „Tyto alba“ išleistos daktaro Mosarafo Ali knygos „Geros savijautos biblija“ (Iš anglų kalbos vertė Rūta Tumėnaitė). Daktaras Mosarafas Ali, Londone atidaręs pirmąjį Europoje Integruotos medicinos centrą, savo praktiką grindžia ne tik oficialiosios, arba Vakarų, medicinos žiniomis, bet ir Rytų kultūrų tradicijomis bei tūkstantmete patirtimi.
Jei nuspręsite pagerinti sveikatą ir sumažinti polinkį sirgti, jums teks pasvarstyti apie šešis veiksnius– apie maistą, vandenį, aplinką, miegą ir būdravimą, mankštą bei poilsį ir apetitą bei virškinimą.
Kad jums pavyktų, turėsite pasirinkti režimą arba gyvenseną. Tai yra integruotos sveikatos priežiūros pagrindas. Per daugelį metų sudariau savo darbui labai svarbią Gyvensenos programą. Naudojuosi ja kaip prevencine priemone ir kaip viso gydymo pagrindu ir vadinu Režimo terapija.
Savaime aišku, kad norint būti sveikam, reikia tinkamai valgyti, pakankamai miegoti, reguliariai mankštintis, valdyti stresą ir laikytis higienos (valytis dantis, reguliariai eiti į tualetą, reguliariai praustis). Žmonija apie tai žino nuo neatmenamų laikų. Hipokratas, kalbėdamas apie physis vaidmenį, paaiškino tik tiek– puoselėti physis galią galima laikantis tam tikros gyvensenos. Savaime aišku, kad tai protingas patarimas, nors nėra jokio mokslinio pagrindo tam įrodyti. Mes tai suvokiame instinktyviai. Instinktas yra svarbus mūsų gyvenimo aspektas. Juk nemokome ką tik gimusių naujagimių, kaip reikia žįsti motinos krūtį, jie tiesiog žinda. Taip ir sveikos gyvensenos poreikis atkeliavo iki mūsų iš kartos į kartą ir yra instinktyvus.
Integruotos sveikatos priežiūros Gyvensenos programa pagrįsta keturiais pagrindiniais principais ir laikosi ant dietos, mankštos ir masažo trikojo. Saikingumas jį sutvirtina. Senovės laikais, graikų gydyklose-šventyklose susirgusiam žmogui gydytojas pirmiausia skirdavo dietą, masažą, poilsį ir garines pirtis. Visose graikų ir romėnų pirtyse būdavo atliekamas masažas, kiemuose mankštinamasi, baseinuose plaukiojama, būdavo įrengti tualetai (visada prie viešųjų pirčių, todėl žmonės ateidavo ryte ir susėdę į eilę plepėdavo– šioje vietoje niekas neskubėdavo). Daugybę šimtmečių visi šie veiksniai buvo laikomi labai svarbiais.
Pirmajame amžiuje po Kristaus romėnų gydytojas ir filosofas Celsas rašė:
Sveiko žmogaus, žvalaus ir savarankiško, neturėtų varginti jokios prievolės ir jokie poreikiai– nei gydytojo, nei masažo arba įtrynimo aliejais. Pats jo gyvenimas jam turėtų teikti įvairovės, jis turėtų būti tai kaime, tai mieste, o dažniausiai ūkyje, jis turėtų plaukioti laivu, medžioti, kartais pailsėti, bet dažniau mankštintis. Valgyti, gerti, mankštintis ir mėgautis sueitimi jis taip pat turėtų saikingai.
Žmonija turėjo apsčiai laiko įvertinti tokios gyvensenos veiksmingumą, o aš tik praktiškai ją pritaikiau šiuolaikiniam kasdieniam gyvenimui.
Susiję straipsniai
