Trečiadienis, 2024.12.18
Reklama

Įkyrios mintys apie svorį. Kaip jų atsikratyti?

vlmedicina.lt | 2015-01-13 00:02:49

Klausimas. Esu atletiška, sportuojanti, bet jaučiuosi stora ir dėl to pergyvenu, nors aplinkiniai sako, kad esu liesa ir turiu gražią figūrą. Kaip galėčiau atsikratyti šios minties apie savo svorį? Ką reiktų daryti, kur man kreiptis? Paulina, 21 m.

Viktorija Gončarova
Viktorija Gončarova. Algirdo Kubaičio nuotr.

Atsako psichologė konsultantė Viktorija Gončarova

Paulina, esi šaunuolė, kad sportuoji ir prižiūri save, kartu ieškai galimybių jaustis gerai ir pasitikėti savimi. Jausmas, kuris yra tavyje, - tai nepasitikėjimas savimi, vidinė įtampa. Turbūt dažnai būni savimi nepatenkinta, per griežtai save vertini ir perdaug iš savęs reikalauji. Ir tau būna sunku pasidžiaugti savimi, savo pasiekimais, vis atrodo, kad nepakankamai gerai ką nors padarei. Tai perdėtas perfekcionizmo jausmas. Jei nori jaustis gerai ir džiaugtis savimi bei gyvenimu, rekomenduočiau dažnai save girti ir leisti sau malonumus. Pvz., iš ryto nusiteikti dienai ir pajausti, kad esi pripildyta džiaugsmo, meilės ir pasitikėjimo. Dieną stebėti savo būklę, ir jeigu pajausi įtampą bei blogą nuotaiką, sakyk sau: „Aš leidžiu sau pailsėti“. Ir padaryk sau ką nors malonaus, kas galėtų sugrąžinti gerą nuotaiką. Pvz., atsigerk arbatos, paklausyk muzikos, pagulėk ant sofos ir t.t. Už pasiekimus girk save, dalinkis džiaugsmu su aplinkiniais ir padėkok už gėrį, kuris ateina pas tave. Pvz., mama padarė skanią vakarienę, padėkok už tai mamai, o draugei - už supratimą bei palaikymą ir pan. Tai padės tau pajausti, kad gyvenimas gražus, ir džiaugtis savimi. Ir tada įkyrios mintys apie svorį nebekankins tavęs.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kepenų transplantacija: pacientui prireikė operacijos dėl parazitų pažeistų kepenų
31-erių metų Petras tapo pirmuoju pacientu šalyje, kuriam dėl itin retos ligos – kepenų echinokokozės, kai parazit...
Darbus pradėjo trys sveikatos apsaugos viceministrės
Sveikatos apsaugos ministrės Marijos Jakubauskienės komandoje darbus pradėjo trys sveikatos apsaugos viceministrės &ndas...
Apdovanotos reikšmingiausios sveikatos priežiūros iniciatyvos
Gruodžio 16 d. Lietuvos nacionalinėje Martyno Mažvydo bibliotekoje vyko programos „Rūpinamės sveikata – gydo...
Alkoholizmas – giminės liga
„Priklausomybė nuo alkoholio – genetiškai nulemta liga“, – įsitikinęs Klaipėdos psichikos sveika...
Kokios procedūros naudingos sergantiems sensorine aksonine polineuropatija?
Klausimas. Kokios procedūros naudingos sergantiems neaiškios kilmės sensorine aksonine polineuropatija? Ar jiems pa...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas