Ką valgyti per iškrovos dieną(2)
Klausimas. Norėčiau pradėti laikytis iškrovos dienų. Kiek kartų per savaitę ar mėnesį tai geriausia būtų daryti? Taip pat nenoriu tą dieną badauti. Kokį maistą (gal kefyrą, vaisius ar ką kita) galima būtų tą dieną valgyti? Miglė, 52 m.
Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė
Iškrovos dieną galima taikyti tuomet, jei nėra rimtų sveikatos negalavimų, lėtinių ligų.
Rekomenduojama iškrovos diena ne dažniau kaip kartą per savaitę.
Iškrovos dieną suvalgykite apie 600 kcal (kcal kiekis individualus ir priklauso nuo lyties, fizinio aktyvumo, įprasto bendro kcal per parą kiekio ir kt.). Jos metu galite rinktis arba košes, pvz., ryžius, grikius, arba vien žalias daržoves, pvz., burokėlius, morkas, salierą, pomidorus, agurkus, salotas ir kt. Taip pat būtina išgerti apie 2 litrus skysčių - negazuoto vandens.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
