Kaip organizmą veikia mažiau nei šešios valandos miego

Daugiau nei trečdalis žmonių miega mažiau nei šešias valandas per parą, taip ankstyvosios mirties riziką padidindami 12 proc. Miego trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tarp kurių – diabetas, širdies ligos, nutukimas, rašo independent.co.uk.

Reklama

„Miego trūkumas yra didėjanti problema. Žmonės neteikia pakankamai reikšmės miegui ir gero poilsio įtakai sveikatai“, – tikina britų Miego tarybos specialistė Lisa Artis.

Pasak jos,  kitaip nei mitybą, miego režimą sunku išlaikyti tinkamą. Jį trikdo daugybė veiksnių: maži vaikai, sveikatos problemos, aplinka (triukšmas, klimatas).

Nemiga išlaisvina hormonus, kurie padidina streso lygį, širdies plakimo ritmą, kraujo spaudimą, sukelia daugybę sveikatos sutrikimų.

Moksliniai tyrimai parodė, kad, nuolat miegant mažiau nei šešias valandas, sutrinka koncentracija, atmintis, dėmesys. Tokia nepakankamo miego rutina taip pat yra viena Alzheimerio ligos priežasčių.

Anot L. Artis, klaidinga manyti, kad vyresniems žmonėms reikia mažiau miego. „Vidutinio amžiaus žmonėms reikia tiek pat miego, kaip tuomet, kai jiems buvo 20 ar 30 metų“, – tikina specialistė.

Neseniai atlikta studija parodė, kad žmogaus, nuolat miegančio mažiau nei šešias valandas,  organizme pakinta daugiau nei 700 genų. Tai, teigiama tekste, galimai paaiškina, kodėl miego trūkumas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų.