Kaip pagerinti pažintines funkcijas sergant onkologine liga

Viena iš labiausiai onkologinius ligonius gluminančių problemų yra susilpnėjusi atmintis ir gebėjimas susikaupti, organizuoti savo darbą taip, kaip prieš ligą.

Reklama

Dėmesio koncentracijos ir atminties susilpnėjimas stipriausiai pasireiškia per pirmuosius gydymo metus, tačiau tai gali tęstis ir 5, 10 ar net 20 metų po gydymo, - rašo everydayhealth.com.

Nustatyti tikrąją kognityvinių funkcijų susilpnėjimo priežastį būtų be galo sunku. Chemoterapija, hormoniniai bei kiti cheminiai organizmo pakitimai, atsirandantys dėl onkologinės ligos ar jos gydymo, stresas, nerimas, nemiga, aktyvumo sumažėjimas susilpnina pažintinius procesus. Tačiau nė vieno iš išvardintų komponentų negalima būtų apibrėžti kaip lemiamo šio sutrikimo veiksnio.

Taigi būtų galima teigti, kad onkologinių ligonių dėmesio koncentracijos bei atminties susilpnėjimą sąlygoja daugelio skirtingų faktorių visuma, savita kiekvienam ligoniui.

Mokslininkai pastebėjo, kad tokios intervencinės priemonės kaip medikamentai, atsipalaidavimo pratimai, smegenų bei viso kūno mankšta gali ženkliai pagerinti onkologinių ligonių būseną, tačiau negali išgydyti šio negalavimo. Kognityvinių procesų lavinimo pratimai (kryžiažodžių sprendimas, loginiai žaidimai) gali teigiamai veikti atmintį, stiprinti dėmesio koncentraciją.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turėtų žinoti tiek pacientai, tiek juos supantys žmonės (šeimos nariai, draugai, darbdaviai, kolegos), kad susilpnėję pažintiniai procesai yra vienas iš onkologinės ligos šalutinių reiškinių. Pats ligonis, jo šeimos nariai, draugai, darbdaviai bei kolegos turėtų pripažinti šią patirtį ir būti jautresni bei atlaidesni.

Kaip padėti sau?

1. Pripažinkite, kad išgirdus diagnozę jums teks išgyventi nerimą. Jis gali tęstis ir gydymo eigoje, ir jau pasveikus po ligos. Šis nerimas gali trukdyti jums susikaupti.

2. Stenkitės kuo daugiau miegoti. Tai ne tik padės organizmui geriau įsisavinti vaistus, bet ir padės aiškiau mąstyti ir geriau organizuoti darbus. Jei reikia, kreipkitės į miego kliniką.

3. Jūs galite pastebėti, kad lengviau atliekate užduotis, kurias darėte ilgą laiką, tačiau naujos užduotys jums tampa iššūkiu. Pasistenkite taip planuoti darbą, kad jame būtų kuo mažiau netikėtų ir daugialypių veiklų.

4. Stenkitės vienu metu koncentruotis į vieną veiklą. Darbo metu venkite tokių išorinių trukdžių, kaip elektroniniai laiškai, žinutės ir pan. Pasidarykite darbų sąrašą ir žymėkite savo progresą. Naudokite lipnius lapelius.

5. Spręskite kryžiažodžius, sudoku ir kitus žaidimus, kuomet laukiate eilėje ar turite šiek tiek laisvo laiko. Pasirinkite jums patinkamą veiklą, nereikalaukite per daug iš savęs.

6. Reguliariai mankštinkitės, tik nepersistenkite. Pradėkite nuo lėtesnių ir paprastesnių pratimų.

7. Jei įmanoma, dalyvaukite įvairiuose klinikiniuose tyrimuose, kuriuose galėtumėte daugiau sužinoti apie šią negalią ir jos gydymo būdus.

Atminkite, kad pažintinių procesų susilpnėjimas yra atsiradęs dėl ligos. Dėl to nekaltinkite ir neniekinkite savęs. Neužgniaužkite neigiamų jausmų ir minčių savyje – leiskite kitiems suprasti, kaip jūs jaučiatės, ir priimkite jų supratimą bei pagalbą.