Kokiuose junginiuose esantį magnį geriausiai pasisavina organizmas?

Klausimas. Kokiuose junginiuose esantis magnis geriausiai pasisavinamas organizmo? Sunku susivokti, nes vaistinėse parduodama magnio įvairiuose junginiuose: magnio oksidas, kuris yra pigus ir paprastai paros dozė telpa vienoje tabletėje; magnio laktatas, kurio tablečių per dieną reikia išgerti 6-8, kad gautum paros magnio normą; taip pat citratas, aspartatas, orotatas, gliukonatas. Saulius.

Atsako farmakologas, liaudies medicinos ekspertas Virgilijus Skirkevičius

Geriausiai organizmas pasisavina organinės kilmės magnį – t. y. magnio laktatą, citratą, orotatą (ne oksidą). Bet reikia žinoti, kad šalia magnio turi būti kalcio, cinko, kurie pagerina pasisavinimą. Jei gersite vien magnį, jis išstums iš organizmo kalcį. Turi būti kompleksiniai junginiai, dedami ir kiti mineralai, kurių net visų nežinome. O augalų pasaulyje viskas sukurta taip, kaip reikia, juose yra tokių junginių, kurie geriausiai tinka organizmui. Todėl rekomenduočiau  magnio gauti iš žalių augalų (magnis yra chlorofilo pagrindas).