Trečiadienis, 2025.04.16
Kvėpavimo bhastrika ("Kalvio dumplės“)
2012-05-11 21:36:34
Šis kvėpavimas, kaip ir kapalabhati, yra tonizuojantis bei išvalantis organizmą.
Šis kvėpavimo pratimas atliekamas sėdint patogiai sukryžiuotomis kojomis (sukchasana), padmasanos arba vadžrasanos padėtyje. Stuburas laikomas tiesiai. Greitu tempu įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų. Po to įkvėpkite ir išlaikykite pauzę 10–15 sekundžių, kartu suspausdami ir atpalaiduodami analinį sfinkterį. Dėmesį sukoncentruokite į kryžkaulio apačią. Pakartokite šį pratimą tris kartus. Pajutę nuovargį užbaikite pratimą, atsipalaiduokite.
Pirmąsias 2–3 savaites atlikite ne daugiau kaip 10–15 bhastrikos kvėpavimo serijų.
Nijolė Medvedeva,
jogos trenerė
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Alternatyvios terapijos, Sveikas ir gražus kūnas, Joga, Sveika dvasia, Įvairios naujienos
Pasidalinti su draugais
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Gausus ir sotus Velykų stalas – sena lietuviška tradicija, kuriai ištikimi esame ir šiandien. Vis dėlto gyvenimo b...
Šeimos medicinos įstaigos jose prirašytiems gyventojams turi užtikrinti, kad šeimos gydytojo komandos paslaugas jie galė...
Greitai plaka širdis, krečia drebulys, trūksta oro, kyla mirties baimė. Atrodo, kad tuoj ištiks infarktas. Žmogus kr...
Galvos skausmas dažnai užklumpa netikėtai ir gali visiškai sujaukti dienos planus. Tokiomis akimirkomis daugelis žmonių...
Lietuvoje ėduonis tarp vaikų jau ne vienerius metus laikomas tylia epidemija. Vos poros metų sulaukusiems mažyliams tenk...
Populiarios žymos
sveikatos paslaugosSantaros klinikosaugalaislaugaPSDF lėšoserkinis encefalitascukrinis diabetasšlapimo nelaikymaspacientaisportasreformaJogaMaisto papildaivaikų mitybasveikatanemigaalkoholizmasVytenis Andriukaitispsichikos sveikatakraujo donorystėkorupcijaskydliaukėMitybanėštumasvaistų kainossavižudybėsSkiepaiRenginiaialkoholio vartojimasVaikaialkoholio kontrolėinsultasprostatos vėžysakysvitaminas DnutukimasskiepaitransplantacijaslaugytojaiNėštumaspriklausomybėfizinis aktyvumasširdies ir kraujagyslių ligosdepresijaSveika gyvensenaalergijaalkoholisatlyginimaikrūties vėžysŽIVperšalimaskompensuojamieji vaistaiodos priežiūraVegetariškas maistassveikatos apsaugaRespublikinė Šiaulių ligoninėKauno klinikosvaistaistresasorganų donorystėvėžysgripasCOVID-19koronavirusassveika mityba