Moksleiviams - daugiau žinių apie vandenį

Pažymint kovo 22 d. minimą Pasaulinę vandens dieną, projektas „Sveikatiada“ kasmet kovą skelbia vandens mėnesiu ir ragina mokyklas daugiau dėmesio skirti informacijai apie vandens svarbą ir naudą. Šiemet vandens dienos progai minėti skirtas „Sveikatiados“ idėjų ir veiklų pasiūlymas jau išplatintas daugiau nei 530 projekte dalyvaujančių mokyklų.

Reklama

Kokius pagrindinius faktus apie vandenį turėtų žinoti moksleiviai ir jų tėvai? Į šį klausimą atsako ekspertai.

Fiziškai aktyviems vaikams – daugiau nei 8 stiklinės

Pagal Lietuvos Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintą sveikos mitybos piramidę, rekomenduojama išgerti ne mažiau nei 8 stiklines vandens per dieną.

„Jeigu vaikas ar paauglys fiziškai labai aktyvus, lanko papildomus sporto būrelius, šokius ar tiesiog aplinkos temperatūra yra aukšta, išgerti vandens rekomenduojama dar daugiau. Ta pati taisyklė galioja ir užklupus pavasarį dažnoms viršutinių kvėpavimo takų ir žarnyno infekcijomis“, – sako Evelina Cikanavičiūtė, Žolyno poliklinikos gydytoja dietologė.

Saldieji gėrimai - maistas 

Dažnai manoma, kad vandenį gali pakeisti saldieji gėrimai, vaisių sultys. Anot mokslininkų, visi skysčiai, kurie turi kalorijų yra maistas. Troškulio malšinimui turėtų būti vartojamas tik grynas vanduo, kuris kalorijų neturi. Būtent šių produktų pasirinkimas vietoje įprasto vandens, siejamas su didesniu svoriu, prastesniais dietos įpročiais, mažesniu fiziniu aktyvumu, didesne ateityje būsimų lėtinių ligų rizika.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras ir ,,Maisto bankas“ 2013 m. atliko 6-7 klasių mokinių mitybos įpročių ir fizinio aktyvumo įgūdžių anketinį tyrimą 52-ose „Sveikatiados“ projekte dalyvaujančiose Lietuvos bendrojo lavinimo mokyklose. Jo duomenimis, kasdien geriamąjį vandenį geria tik 60,4 proc. moksleivių moksleivių. Likusieji renkasi saldžiuosius gėrimus, kavą, arbatą arba gazuotą mineralinį vandenį.

Kokį vandenį rinktis?

Minėto tyrimo duomenimis, kas penktas mokinys kasdien geria gazuotą, o tik 16,3 proc. mokinių negazuotą mineralinį vandenį.

„Nuolat gerti tokio vandens nerekomenduojama, nes per didelis mineralų kiekis taip pat gali išbalansuoti normalias fiziologines organizmo reakcijas. Stiprios mineralizacijos vanduo yra rekomeduojamas, jeigu vaikas daug prakaituoja dėl fizinio krūvio, karštos aplinkos temperatūros ar dėl ligos vemia, viduriuoja. Normaliomis sąlygomis, kai vanduo iš čiaupo neskanus, patariama rinktis silpnos mineralizacijos mineralinį vandenį, stalo vandenį arba patikrinto šaltinio šviežią vandenį“, – patarimais dalinasi E. Cikanavičiūtė.

Mūsų šalyje viešai teikiamo geriamojo vandens kokybė yra vertinama gana gerai. Tačiau penktadalis Lietuvos gyventojų maistui ruošti ir gėrimui vartoja šulinių vandenį.

„Deja, gruntinį (šachtinių šulinių) vandenį vartoti nėra visiškai saugu. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 50 proc. tirtų šulinių nustatytas užterštumas mikrobais, o 30-50 procentų šulinių yra užteršti nitratais. Vandens išvaizda gali būti apgaulinga – skaidrus, bekvapis vanduo nebūtinai yra saugus, todėl jeigu vartojate vandenį iš šulinio, vertėtų atlikti jo tyrimus“, – pataria Ilona Drulytė, Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto mitybos skyriaus vedėja.

Edita Liutkuvienė, Klaipėdos „Gilijos“ pradinės mokyklos pavaduotoja, aktyvi projekto „Sveikatiada“ ambasadorė  pasakojo, kad su atsiųsta programa mokytojai jau susipažino: „Kiekvienos klasės vadovas jam tinkamą medžiagą apie vandenį integruoja į pasaulio pažinimo pamokas arba kalba ta tema per klasės valandėles“.

„Sveikatiados“ vandens programos tikslas – padėti projekte dalyvaujančių mokyklų mokytojams ieškant įdomių ir išradingų būdų vaikams kalbėti apie vandens svarbą mityboje ir mūsų aplinkoje. Projekto koordinatorė Eglė Maliukevičiūtė atskleidė: „Mūsų komandos kurtame pasiūlyme ne tik naudingi patarimai, bet ir smagūs žaidimai, viktorinos įvairaus amžiaus moksleiviams, kurie turėtų geriau padėti įsisavinti žinias. Siekiame, kad vaikai domėtųsi ne tik apie vandens gėrimą, bet ir apie efektyvų jo naudojimą buityje“.

Projektas „Sveikatiada“

Tai socialinė iniciatyva, kuria siekiama formuoti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo įgūdžiais pagrįstą kultūrą mokyklose. Ypatingas dėmesys šiame projekte skiriamas mokyklų bendruomenėms, kurios kviečiamos smagiai ir moksleiviams patraukliomis priemonėmis ugdyti supratimą apie mitybą ir fizinį aktyvumą. 

Eglė Maliukevičiūtė