Nijolė Ryčkovienė: „Sveikos gyvensenos nepalikime senatvei - gali būti per vėlu“(1)

Dešimt metų dirbau kūno kultūros mokytoja, bet programa pasirodė pernelyg nuobodi moksleiviams. Prastas inventorius, kolegų tingėjimas sudominti vaikus, būti pavyzdžiu mokiniams savo gyvenimo būdu tikrąja to žodžio prasme. Jie man sakydavo: „Kam stengtis, juk ir taip algą moka“. Jau nekalbu apie kolegą, kuris išdrįsdavo pamokose pasirodyti išgėręs, o kai nebegalėdavo sustoti – išsiimdavo nedarbingumo pažymėjimą.

Reklama

Sveika gyvensena – nuo penkiolikos metų

Joga neatėjo iš niekur. Gyvenime niekas neįvyko šiaip sau. Žingsnis po žingsnio vis atsirasdavo tam tinkami žmonės reikiamu laiku. Ir jeigu ne Eligijus Valskis, gal dar ir būčiau abejojusi, kuriuo keliu eiti. Pamenu Eligijaus žodžius, kad jeigu į kursą neateisiu, gailėsiuosi visą likusį gyvenimą. Dar buvo jo nuoširdus komplimentas: ,,Tu nežinai, kokį perlą turi‘‘. Joga pakeitė mano gyvenimą: pasikeitė vertybės, atsirado ramybė, tikslai, svajonės ir negyvenimas praeitimi, juolab - ateitimi... O ramybės nekeisčiau į jokius materialius dalykus!

Kai man sukako penkiolika metų  pradėjau pamažu bręsti, keitėsi mano kūnas, supratau, kad tokia sau nepatinku. Įsikaliau į galvą, jog mano šlaunys per storos, blauzdos per plonos! Beje, sportavau nuo trečios klasės. Iš pradžių tai buvo judrieji žaidimai, paskui slidinėjimas. Šioje sporto šakoje ir pasiekiau daugiausiai. Giliai buvau įsitikinusi, kad tai tik sportas, todėl pradėjau domėtis knygomis apie sveiką gyvenseną, grožį ir fizinį aktyvumą, ramybę.

Ne tokia, kaip visos

Sykį, užėjus į knygyną, mano akys užkliuvo už knygelės ,,Grožis visiems‘‘ (aut. O. Kuncė ir R. Kuncė, 1981 m. leidimas). Ją pavarčius mano akys nušvito, kadangi ten radau daugiau nei tikėjausi! Po kiek laiko pirkau ir pirkau vis tokių pat geltonų knygelių, tik autoriai skyrėsi: ,,Šimtas minučių grožiui‘‘ (aut. Z.Vendrovska), ,,Mintys apie sveikatą‘‘(aut. N. Amosovas) ir t.t. Būdama 18 m. jau žinojau, kokios šeimos modelio norėsiu. Labai save auklėjau ir to nepatikėjau net savo mamai. Kad teisingai gyvenu supratau tada, kai auklėtoja 8 klasės charakteristikoje įrašė - ,,Saviaukla‘‘.

Klasiokės kalbėjo: ,,Tu ne tokia kaip visos‘‘.  O kur dar mintys: ,,Kas aš?‘‘, ,,Kiek ilgai egzistuos pasaulis?‘‘, ,,Ką šioje žemėje turiu nuveikti?‘‘... Ir taip metai iš metų, žingsnis po žingsnio vis tikėjau, kad turiu mankštinti kūną ir protą. Tai daryti skatinau kitus.

Paauglystėje  jau gyvenau taip, kaip šiandien bando gyventi dauguma žmonių pakovoję su pasekmėmis. Žinojau, kad nevalia auginti svorį, nes po jo netekimo išsitampo oda, ir kūnas atrodo išglebęs. Yra priežastys ir pasekmės. Nenori pasekmių, kovok su priežastimis. Šiandien, kai man 44 metai, negaliu ,,pasigirti‘‘ šimtais persirgtų ligų, nualintais vidaus

organais ir panašiai, nes to nebuvo.

Dukrai padėjau pamilti bėgimą

Džiaugiuosi, kad nuo pat mažens mano dukra Greta išmoko valgyti sveikai, būti fiziškai aktyvi. Dėjau daug pastangų to išmokyti, nes kokia bus pati, tokie bus jos vaikai, mano anūkai. Jai padėjau pamilti bėgimą, nes pati bėgioju jau virš 20 metų. Mes su vyru esame Vilniaus ,,Gilužio‘‘ klubo nariai. Su Lietuvos sveikuoliais draugauju jau dešimt metų. Labai dėkinga likimui, kad 2003 m. sveikuolių stovykloje prie Antalieptės marių, susipažinau  su savo klubo pirmininke Genovaite Maškeliene. Tai moteris – žiburys! Jai energijos ir gyvenimo džiaugsmo bendraamžės galėtų tik pavydėti. O į drauges tiktų nebent trisdešimtmetės. Ir jos nesuspėtų iš paskos. Genovaitė - miela, dvasinga, nuolanki, bendraujanti ir pilna idėjų Moteris.

Klubai, mitybos konsultantai ir asmeniniai treneriai – beprasmis pinigų švaistymas?

 Šiandien gyvenu taip pat kaip ir jaunystėje, gal tik turiu gilesnių žinių, didesnės praktinės patirties, akivaizdžius rezultatus. Patariu kiekvienam, kas to paprašo. Nebūtina eiti į sporto klubą, samdytis asmeninį trenerį ar mitybos konsultantą. Man tai – beprasmis pinigų švaistymas. Lengva ir paprasta įsiklausyti į savo organizmą, reikia daugiau skaityti, o svarbiausia - turėti bendraminčių.

Taip pat nemėgstu ir grožio salonų, veido kaukę gebu pasidaryti ir pati. Jau 15 metų atlieku veido jogą, taip sustiprindama veido raumenis. O savo šeimą palepinu ajurvediniu masažu. Mėgstu įvairiausius kursus, seminarus. Kokiuose apsilankyti man pakužda nuojauta. Nuojauta padeda neapsirikti ir bendraujant su žmonėmis, dvasiniuose ieškojimuose. Mokytis ir tobulėti reikia visą gyvenimą...

Mityba šeimoje

 Niekada  nevalgome kelių skirtingų patiekalų vienu metu, sočiai valgome tik kartą dienoje. Mano vyras pradėjęs praktikuoti jogą pastebėjo, kad norisi mažiau valgyti. Ryte stengiamės valgyti riešutų, sėklų, vaisių, razinas ar avižų košytę, po morką - bent vieną ir kasdien! Pamėgom kruopas: avinžirnius, lęšius, grikius, avižas, įvairiausias pupeles. Vakarienė neegzistuoja. Kadangi mes ryte bėgiojame, tai grįžę išgeriame arbatėlės su citrina, medumi. Mėgstame imbierą.

Mūsų meniu labai įvairus. Pietų ,,vinis‘‘ – daigintų kviečių kotletai. Pyragai - tik mano kepti, be kiaušinių. Kepkite juos patys, kuo sveikesnius: iš morkų, džiovintų vaisių ir t.t. Į pirktinius nenorėsite nė pažvelgti.

Nevalgome mėsos. Kadangi valios šeimoje turiu daugiausiai, tai daržovių ir vaisių sultimis valau organizmą. Mano kūnas sudėtas iš raumenukų, todėl ilgiau nei savaitę to nedarau. Raumenys negauna baltymų, ir darosi silpna net jogos praktikomis užsiimti.

Daržovės ir vaisiai - tik iš mano tėvų daržo. Sveikos mitybos žinovas šeimoje esu pati, bet dukra irgi žino nemažai. Mūsų šeimos ,,sveikos mitybos piramidė‘‘ mano rankose - tai labai įpareigoja! Jokios kančios, kai viskas atėjo palengva.

Darnus režimas – malonus dalykas

Fizinis aktyvumas ir sveika, subalansuota mityba, kėlimasis saulei tekant, miegas tada, kai saulė leidžiasi, mano šeimai  - savaime suprantami dalykai. Tik dukrai sunku bendrauti su draugėmis, kurios vidurnaktį gulasi, o keliasi vidudienį. Ji kartais laukia, kada jos pabus. Tiesa, drauges ji bara, kai perka ir valgo nesveiką maistą, storėja, rūko pasiteisindamos, kad turi psichologinių problemų ir kt. Kai kurios jau mėgina gyventi sveikiau. O dėl pratimų figūrai gražinti pasikonsultuoja su manimi.

Dukra pirmą kartą išsimaudė žiemą Palangoje per Ruonių šventę. Pati nepatikėjo, kad gebės taip susikoncentruoti, jog niekas

neatsitiks. Labai ja didžiuojuosi. Džiaugiuosi ir tuo, kad vis dažniau pamatau ją skaitant apie mitybą, fizinius pratimus ir kitus naudingus patarimus. Tai turi virsti įpročiu. Tada nereikės manyti, kad save alini, kankini ar varžai.

Aplinkiniai visada atkreipia dėmesį

O taip, aplinkiniai atkreipia dėmesį . Ypač tie, kurie nesimankština. O vasarą pajūryje išgirstu komplimentų. Man papriekaištauja, kad buvau sportininkė ir turiu valios. Manau, kad turi būti noras, ir ne mažiau. Jeigu ko nespėju, anksčiau keliuosi. Svarbu taika ir santarvė su savimi. Reikalingos ir vienatvės valandos, tyla...

Pikti ir dvasiškai apsileidę žmonės mane vadina keistuole. Nieko nuostabaus, nes jie juokingai atrodo, kai negeba ramiai kalbėtis, gražiai ir nuoširdžiai nusišypsoti ir iš širdies pasakyti komplimentą. O kur dar nuolankumas?

Kuo daugiau gydytojų, tuo daugiau ligų. O sveikatos?

Gydytojai ne visuomet pritaria sveikuoliškam gyvenimui tik todėl, kad tokie žmonės nebus jų klientai. Ką gydytojas gali patarti, jei pats apsileidęs, geriantis, rūkantis, nutukęs ir panašiai? Toks gydytojas neturi ne tik teorinių, bet ir praktinių žinių. Gydytojai užsiėmę ligomis ir neturi laiko galvoti apie sveikatą.

Ligų daugėja, nes tinkamai nepasirūpiname sveikata patys. Gyventi bet kaip yra patogu dėl tingėjimo. Ir kas man iš to? Ar nuo to švyti akys? Ar tai padės man pasiekti kiekvieno žmogaus pagrindinį tikslą - pažinti save, atsakyti į klausimą ,,Kas aš?‘‘. Visą gyvenimą savo mintimis, žodžiais ir veiksmais turėtume šito siekti. Žmogus labai įklimpęs materialume, bet kartu ir nuo jo labai pavargęs...

Sveiki ir jauni apskritai linkę viską praleisti pro ausis, jiems ligos nerealios, vadinasi, nėra kuo rūpintis. Ligoti ir pagyvenę linkę pabandyti. Tačiau neretai pritrūksta kantrybės, motyvacijos ir valios. Apie tokias problemas minėtoje geltonoje knygelėje ,,Mintys apie sveikatą‘‘ jau rašė ir N. Amosovas dar prieš 30 metų! Juokinga, kai gydytojas klientui pasako, kad lankytų jogą. Kam patarinėti, jei nežinai kas tai yra? Mankštinkimės ir atitolinkime ligas...

Vilniečius kviečiu į sveikos gyvensenos klubą „Gilužis“

Džiaugiuosi, kad labiau ir labiau į sveikuolišką gyvenimą įsitraukia vis daugiau žmonių. Kviečiu sveika gyvensena besidominčius vilniečius į mūsų klubą ,,Gilužis‘‘ kartu su mumis turiningai praleisti laiką, savaitgalius, paplaukioti baidarėmis ir sveikai gyventi, pozityviai mąstyti.

Sveikuoliai.lt