Norite numesti svorio – pakeiskite nuomonę apie save
Jei save laikote sveikos mitybos šalininku, laikytis dieta bus lengviau, mano Vinonos (JAV) universiteto mokslininkai. Jų tyrime dalyvavo 124 moterys. Dailiosios lyties atstovėms buvo pasakyta, kiek jos turėtų valgyti. Be to, dalyvės 6 savaites turėjo pildyti mitybos dienoraštį, - rašo "The Daily Mail".
Moterys buvo suskirstytos į tris grupes. Pirmoji grupė gavo rekomendacijas, kaip sveikai maitintis, antroji buvo kontrolinė, o trečiosios grupės dalyvės turėjo susigalvoti šešis teiginius apie save. Pavyzdžiui, moterys, kurios norėjo valgyti daugiau vaisių, turėjo susitapatinti su žmonėmis, išties valgančiais daug vaisių.
Tyrimas parodė šio būdo veiksmingumą. Trečiosios grupės dalyvės viso tyrimo metu valgė sveiką maistą. Per dieną jos suvalgė viena porcija sveiko maisto daugiau nei kitos moterys. Pirmos ir antros grupės dalyvės tyrimo pabaigoje pradėjo valgyti daugiau nesveiko maisto.
Susiję straipsniai
