Šokoladinis pusryčių pudingas

Puiki idėja pradėti dieną desertu. Skanus, gausus baltymų ir skaidulų pudingas pamalonins skonio receptorius ir suteiks energijos žvaliai dienos pradžiai.

Reklama

Ingredientai:

20 g ispaninio šalavijo (chia) sėklų;

1 bananas;

300 ml natūralaus sojų gėrimo be priedų;

2 šaukšteliai neskrudintos kakavos;

2 šaukštai kokoso drožlių (pasirinktinai).

Paruošimas:

1. Vakare sumaišyti chia sėklas su pienu ir padėti į šaldytuvą.

2. Ryte suplakti maisto plaktuvu su bananu ir kakava iki vientisos masės.

3. Papuošti kokoso drožlėmis.

Jei norite tiršto pudingo, dėkite 10 g daugiau ispaninio šalavijo sėklų arba pilkite 50-100 ml mažiau pieno.