Antradienis, 2025.03.11
Reklama

Tadasana (Kalno asana)

2011-12-16 21:32:57

Paprasta, bet fundamentali jogos praktikos asana. Tadasana reiškia „tvirtas, tiesus, kaip kalnas“ .

Atliekant šią asaną kvėpuojama ramiai, iškvėpimo metu atsipalaiduojama ir išsitiesiama.

Kaip ir kitose stovimose padėtyse, atliekant tadasaną galima pajusti galvos  svaigimą. Tuomet atsisėskite arba atsigulkite, kol praeis nemalonūs pojūčiai.

Daugelis nemoka taisyklingai stovėti. Stovint dubuo turi būti neutralioje padėtyje, kaklas, pečiai ir rankos atpalaiduoti. Suspauskite dubens ir sėdmenų raumenis, įtraukite pilvą. Delnus atsukite į vidų ir laikykite vienoje linijoje su dubens linija. Kūno padėtį išlaikykite vertikalią, nesilenkdami nei pirmyn , nei atgal.

Bendrasis poveikis

- Suteikia kūnui, protui ir psichikai gyvybingumo.

- Tonizuoja kojų ir pilvo raumenis.

- Šalina pėdų, blauzdų deformaciją.

- Vysto ištvermę, jėgą, pusiausvyrą bei lankstumą.

Terapinis poveikis

Padeda profilaktiškai ir gydant plokščiapėdiškumą, susikūprinimą, esant spondilolistezei.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pirmąkart Baltijos šalyse gydytas itin retas Spragtuko sindromas
32 metų šiaulietė Agnė pirmuosius ligos simptomus pajuto dar paauglystėje. Tuomet prasidėję neaiškūs pilvo, galvos skaus...
Nerimą kelia suvartojami druskos kiekiai
Šią savaitę – kovo 10-16 dienomis – Lietuvos gyventojai kviečiami bent savaitę pabandyti vartoti mažiau drus...
Glaukoma – tyli grėsmė regėjimui: ką kompensuoja ligonių kasos
Ligonių kasų specialistai primena, kokios sveikatos priežiūros paslaugos ir medicinos priemonės turintiems regėjimo prob...
Sunki ar lengva bus menopauzė, priklauso nuo to, kaip gyvenote iki tol
Daugelis moterų menopauzės laukia su nerimu ir sunkiai tvarkosi su vykstančiais pokyčiais. Dažni nuotaikų svyravimai, nu...
Gero moters gyvenimo formulė: kaip išlikti sveikai ir energingai kasdien?
Šiais laikais, kai gyvenimo tempas spartėja, o darbų sąrašas niekada nesibaigia, ypač svarbu rasti laiko sau. Nuolatinia...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų